Две самых эффективных диеты для похудения

Каждая женщина мечтает выглядеть стройной и подтянутой. И это давно уже ни для кого не секрет. Для этого женщины готовы на все: голодание, изнурительные занятия фитнесом, гимнастика, и, конечно же – диеты. Данная статья является собранием двух самых эффективнейших диет для похудения. Они довольно простые и не требуют полного отказа от пищи.

Диета по-японски

Известные диетологи Японии утверждают, что благодаря этой диете теряется до 8 килограммов в весе. Продолжительность диеты по-японски – 13 дней. Во время диеты для похудения из организма начинают интенсивно выводиться вредные токсины и шлаки.

При этом организм человека перестраивается на новый правильный ритм, восстанавливается обмен веществ и содержание жидкости. Кроме того, японские диетологи доказали, что действие этой диеты сохраняется на целых три года.

1 день

Утро первого дня японской диеты начинается с чашечки черного ароматного кофе. В полдник, в соответствии с этой диетой, необходимо съесть пару вареных яиц и немного капустного салата. Салат нужно заправлять только растительным маслом. Запить все это необходимо овощным соком (томатным, морковным). Вечером надо съесть кусочек отварной рыбы и немного капустного салата.

2 день

Утро второго дня японской диеты состоит, как и первого из кофе. Кофе можно пить с диетическими сухариками. Обедать нужно отварной рыбой и капустным салатом. На ужин — немного вареной говядины. Из напитков – маложирный кефир.

3 день

Утро третьего дня начинается аналогично предыдущим двум. В полдник нужно съесть 3 отварных моркови и сырое яйцо. Яблоки – это все что можно съесть на ужин третьего дня.

4 день

Наутро – кофе. В обед – необычное блюдо, состоящее из корня пастернака (может быть корень петрушки). Перед употреблением в пищу, его необходимо обжарить на растительном масле. В обеденное меню 4 дня можно добавить еще и яблоки.
Вечером – пара вареных яиц, небольшой кусочек говяжьего мяса и витаминный салат (листья зеленого салата).

5 день

Утро пятого дня начинается с тертой (сырой) моркови, политой лимонным соком. На обед необходимо съесть большой кусок отварной рыбы (500 граммов). Из напитков – сок свежих томатов. На вечер – снова кусочек рыбы, но пожаренный на очищенном растительном масле, и зеленый салат.

6 день

Наутро – черный кофе. В полдник — большой кусок отварной курицы (500 граммов) и морковный либо витаминный салат. На вечер – пара вареных яиц и сырой морковный салат на растительном масле.

7 день

Утром – чай. На обед – небольшой кусочек говяжьего мяса и любые фрукты. На ужин – может быть меню любого дня, только не третьего.

8 день – соответствует 1 дню.
9 день – соответствует 2 дню.
10 день – соответствует 3 дню.
11 день – 4 дню.
12 день – 5 дню.
13 день – 6 дню.

Польская диета

Польские диетологи разработали специальную диету для похудения, состоящую из меню – А и меню – Б. Длительность этой диеты около месяца. Польская диета очень разнообразна по ассортименту продуктов. Но основной акцент польские диетологи все-таки сделали на овощи и фрукты. Данная диета для похудения не способствует быстрой потере веса. Вес теряется постепенно, при этом, благодаря сбалансированному питанию, из организма выводится накопившаяся жидкость и токсичные вещества.

1 неделя

Меню – А

Меню – А, как и меню – Б, состоит из раннего завтрака, позднего завтрака, обеда, полдника и ужина.

Раннее утро, в соответствии с меню – А, начинается со стакана молока и десертной ложки цветочного меда (можно липовый мед или разнотравье). С молоком можно съесть диетическую булочку.

Ранний завтрак состоит из чашечки ароматного чая и бутерброда со сливочным маслом (при этом необходимо использовать только черствый хлеб). Сверху на бутерброд можно положить любую зелень.

На обед – суп из овощей, маленький кусочек отварного мяса говядины, фруктовый салат и два вареных картофеля.

В полдник – томатный сок и небольшой диетический сухарик.

Вечером – 2 маленьких бутерброда с маслом из черствого хлеба. И любой кисломолочный напиток.

Меню – Б

Ранний завтрак по меню – Б, состоит из чашечки чая и бутерброда с зеленью (кусочек черствого хлеба сверху посыпают зеленью).

Более поздний завтрак включает в себя – редис с черствым хлебом. И любой кисломолочный напиток.

Обеденное меню состоит из куриного бульона, маленького кусочка отварной рыбы и двух небольших картофелин. В данное меню можно добавить зеленый салат.

В полдник – предпочтительно фрукты или овощи. Можно съесть небольшое диетическое печенье. Из напитков – фруктовый или овощной сок.

Вечером – два бутерброда с медом (желательно цветочным) и 1 стакан подогретого молока.

2 неделя

Меню – А

Ранний завтрак второй недели диеты начинается со стакана сока из овощей или фруктов и одного диетического сухарика.

Более поздний завтрак состоит из бутерброда с маслом и сыром (обязательно обезжиренным). Из напитков – чай.

На обед – овощной супчик, куриная котлета на пару и морковный салат. И диетический кисельный напиток.

В полдник – любые фрукты и 1 диетическое печенье.

На ужин – бутерброд с вареньем. Из напитков – маложирный кефир.

Меню – Б

Наутро – бутерброд с медом и чай с молоком.

Меню более позднего завтрака включает — 2 бутерброда с мясом, 2 томата и чай без сахара.

Обеденное меню состоит из диетических шей, небольшого кусочка отварной рыбы,
2-х картофелин и витаминного салата.

В полдник – маложирный кефир с диетическим сухариком.

Вечернее меню включает в себя чай без сахара и 2 небольших кусочка обезжиренного домашнего сыра. К ужину можно добавить немного фруктов или овощей.

3 неделя – соответствует 1 неделе.
4 неделя – соответствует 2 неделе.