Главная / похудение / В чем секрет популярности диеты от Елены Малышевой?

В чем секрет популярности диеты от Елены Малышевой?


Из статьи вы узнаете, как правильно использовать диету от Малышевой, каких результатов можно добиться, что нужно исключить из своего рациона питания, за какое время можно похудеть и многое другое.

Нужно ли вам рассказывать, кто такая Малышева, и по какой причине многих людей интересует ее диета? От знакомых, по телевизору, в модных журналах мы ежедневно слышим и читаем: чудодейственная диета, как убрать лишний вес по системе Малышевой.

Эффект похудения от диеты

Связанна ли бешеная известность этой диеты с передачей «Здоровье» или успех пришел от телепрограммы «Жить здорово»? Пару лет тому назад сама ведущая имела лишние килограммы, она на своем примере захотела доказать, что ее диета действительно «работает».

Смеем заметить, что диета от Малышевой действительно себя оправдала на все 100%. Она создана исключительно на основе правильного питания, не приводит к истощению человеческого организма, медленно, но верно снижает вес. В этой статье мы подробно изучим диету от Елены Малышевой и узнаем много информации, которая вам пригодится, если вы решите сесть на такую систему питания.

Быстрого эффекта не ждите

002

Если у вас стоит цель похудеть за две недели или месяц, то эта диета точно не для вас! Этот способ снижения веса подразумевает срок как минимум три месяца.

При этом чтобы добиться желаемого результата, нужно четко следовать программе, которую вы сможете изучить бесплатно на официальном сайте Елены Васильевны, либо купить готовый курс по похудению.

Второй вариант хорош тем, что при покупке курса, вам вышлют посылку с готовой едой, которую необходимо будет, есть в течение трех месяцев по определенному режиму. Эта система похудения довольно необычная, но судя по отзывам в интернете, очень действенная.

Существуют базовые правила похудения, которые нужно соблюдать ежедневно, например:

  • количество потребляемых калорий для взрослого человека не должно превышать 1200 кКал в сутки;
  • если вы занимаетесь чрезмерной физической нагрузкой, разрешается немного увеличить калорийность;
  • существует некий список запрещенных продуктов, но об этом чуть позже;
  • кушайте как можно чаще, но маленькими порциями;
  • тщательно пережёвывайте пищу, таким образом, вы не только улучшите пищеварение, но и сытость придет намного быстрее;
  • нельзя голодать, человеческий организм при недостатке пищи, начинает откладывать жир;
  • пейте как можно больше жидкости до еды и после, вода способствует сжиганию жировых отложений.

Как «работает» диета Елены Малышевой

003

Все, кто когда-либо делал себе разгрузочные дни, согласятся с суждением: «сложнее всего не сбросить лишние жиры, а удержать вес впоследствии». Если вы настроены серьезно и желаете похудеть на несколько размеров, советуем вам сразу соблюдать все прописанные правила этой диеты. Только тогда вы добьетесь желаемого результата.

Правило №1 – скажите голоду «нет»!

Не стоит полагать, что съев половину от установленной порции, вы похудеете быстрее. Да, не спорим, вначале последует кратковременный эффект, но потом метаболизм замедлится, и результат будет менее виден. А если человек сорвется и отступит от правил диеты, он быстро наберет вес обратно.

Правило №2 – дробное питание.

Как уже говорилось выше, необходимо как можно чаще кушать, но маленькими порциями. Только такая схема питания позволит нашему организму насыщаться необходимыми полезными веществами даже при низкой калорийности рациона. А если человек не придерживается этих правил в похудении, он не сможет долго сидеть на диете, потому что будет постоянно думать о еде.

Правило №3 – считайте калории.

Обязательно ведите подсчет своим съеденным продуктам. В среднем, обычной женщине достаточно будет потреблять около 1200 ккал в сутки. Елена Малышева советует набирать именно это количество калорий. Чтобы легче было подсчитать калорийность продуктов, необходимо вести подсчет через специальный счетчик диет, который легко можно найти в интернет сети или скачать на телефон. Также калорийность любого продукта легко определить в таблице калорийности на обратной стороне упаковки.

Правило №4 – полезные продукты.

Необходимо выбирать исключительно свежие, натуральные продукты питания. Всегда перед приобретением товара изучайте его состав, там не должно быть добавок и красителей.

Соблюдение этих 4 правил будет недостаточным, необходимо также отказаться хотя бы на время:

  • жиров растительного происхождения;
  • соли;
  • любых сладостей;
  • хлебобулочных изделий;
  • алкоголя.

Виды диет

1. Для сжигания лишних калорий.

Цель этой диеты заключается в сокращении количества потребляемых калорий и чистке организма. Как говорилось ранее, на таком питании не похудеешь моментально, примерно через три месяца можно оценить результат своих трудов. Но в отличие от других способов похудения, этот абсолютно безопасен.

2. Для поддержки веса.

Этот способ снижения веса подойдет для людей имеющих проблемы с пищеварением, а также для тех, кто мечтает иметь стабильный вес. Елена Малышева рекомендует делать небольшие паузами во время диеты, для того чтобы сохранить достигнутый результат.

3. При чрезмерных физических нагрузках.

Если вы думаете что, похудев, вы получите красивую форму тела, то вы глубоко в этом ошибаетесь. Для этого следует еще потрудиться! Красивые формы своего тела можно создать только тренировками в спортзале.

Этот комплект питания подойдет для тех, кто сбросил много веса, и кожа стала дряблой. Набор специальных упражнений преобразят ваше тело за месяц, для этого нужно посещать спортзал 4 раза в неделю.

4. При хронических заболеваниях.

Состав продуктов этой диеты ориентирован исключительно на особенности больного. Программа составляется в индивидуальном порядке, учитывая все тонкости заболевания клиента.

Преимущества и недостатки диеты

004

Елена Малышева утверждает, что за один день можно сбросить на 0,5 кг. А ведь, правда, 500 гр за одни сутки в течение четырнадцати дней дают хорошие результаты. Легко подсчитать, что человек похудеет примерно на семь килограмм.

Еще одним весомым плюсом этого способа похудания служит то, что сама Малышева гастроэнтеролог. Она не только отличный врач, но еще является и доктором наук.

Что касаемо самого состава ее меню, то в нём невозможно найти каких-то существенных недостатков, так как оно полностью состоит из необходимых продуктов подобранных в идеальной пропорции, обладающих низкой калорийностью. А как по-другому? Диета, составленная превосходным врачом, просто должна быть эффективной и полезной!

Многие медики в мире диетологии, высоко оценивают разработанную Еленой методику похудения. Не имея особых противопоказаний, эта диета способна привести за короткий период времени в порядок пищеварение, улучшить обмен веществ и полностью устранить некоторые проблемы внешности.

Тем не менее, существуют препятствия для тех, кто не любит трудиться, например, достаточно долгий срок диеты. Минимальный отрезок времени, в течение которого необходимо следовать рекомендациям – четырнадцать дней. Для многих людей это чрезмерно долгий срок. Еще одна плохая сторона этого способа похудения — монотонность питания, но тут ничего не поделаешь.

Бесплатное меню на неделю

Диета от телеведущей Малышевой Елены не имеет каких-то определенных сроков похудения. По своей сути это просто специальная система полезного питания. Уменьшение привычной порции и исключение из своего рациона вредных продуктов, ведет к значительному сокращению объемов желудка.

Многие пациентки отмечают, что после использования этой программы похудения им уже не хочется, объедятся на ночь и употреблять вредоносные продукты питания.

Вот список полезных и нужных продуктов в ежедневном рационе человека:

  • птица;
  • яйца;
  • сухофрукты;
  • морепродукты;
  • любые овощи;
  • любые крупы.

Рацион питания должен содержать в себе достаточное количество калорий для стабильной работы организма. Если у вас закрались сомнения по поводу готовой еды от Елены Малышевой, то для вас она специально создала меню на всю неделю, при правильности выполнения которого, вы с легкостью избавитесь от лишних отложений.

Совет: обязательно следите за количеством потребляемой пищи, одна порция должна быть не более 200 гр. Количество перекусов за день не должно быть менее пяти раз! Это обязательные условия диеты на похудение от Малышевой.

Понедельник

  • утро — слабый кофе без добавления сахара, овсянка;
  • перекус – яблочный сок;
  • обед – нежирная куриная грудка. Овощной салатик, заправленный оливковым маслом;
  • полдник – обезжиренный творог;
  • ужин – салат из помидоров, омлет (2 яйца).

Совет: не рекомендуется варить овсяную кашу, лучшее ее запаривать горячей водой. Таким образом, вы сохраните все витамины и положительные качества этой каши!

Вторник

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?
А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ольги Картунковой, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... » Читать статью »

  • утро – гречка на воде, компот из шиповника без добавления сахара;
  • перекус – один грейпфрут;
  • обед – отварная грудка курицы, икра из кабачков;
  • полдник – бутерброд с сыром (хлеб замените на зерновой хлебец);
  • ужин – омлет с брокколи, и какао без добавления сахара.

Среда

  • утро – чай, любая каша (можно добавить ягоду);
  • второй завтрак – зерновой хлеб с сыром;
  • обед – овощи, тушённые или запеченные на противне;
  • полдник – горсточка орехов;
  • ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Четверг

  • утро – морковный сок, обезжиренный творог;
  • второй завтрак – один апельсин или мандарин (на ваше усмотрение);
  • обед – отварная грудка курицы, овощной суп;
  • полдник – гранат;
  • ужин – морковный салат и запеченные баклажаны.

Пятница

  • завтрак — яблочный сок, гречка на воде;
  • второй завтрак – вареное яйцо (1шт);
  • обед – свежие щи;
  • полдник – нежирный йогурт;
  • ужин – омлет с морковью.

Суббота

  • завтрак – пшенная каша, чай;
  • второй завтрак – яблоко;
  • обед – курица с овощами;
  • полдник – апельсин;
  • ужин – овощной салат с паровой котлеткой.

Воскресенье

  • утро – кабачковые оладьи;
  • перекус – обезжиренный йогурт;
  • обед – тыквенный суп – пюре;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – два яйца всмятку.

Как правило, при таком режиме питания, за первые шесть дней правильного питания должно уйти от 2 до 3 килограмм.

Но все конечно чисто индивидуально и зависит от возрастной категории худеющего, изначального веса и его физической активности.

Секрет успеха диеты

005

Диета от Малышевой тщательно продумана и имеет пошаговую инструкцию, состав продуктов написан на упаковке. Если у вас возникнут какие-то вопросы по поводу ведения диеты, то на официальном сайте можно задать интересующие вас вопросы. При соблюдении всех рекомендаций набрать вес невозможно.

Внимание! Диета Малышевой подходит в любом возрасте, она абсолютно безопасна и дает превосходный результат в похудении, который будет заметен уже через месяц.

Комплекс питания не является лекарством, узнать ингредиенты готового питания невозможно пока не приобретешь его. Но доподлинно известно, что состав основан исключительно на натуральных продуктах и не способен причинить вред.

Комплекс питания имеет свои особенности:

  • соли практически нет, что предотвращает возникновение отеков, проблем с артериальным давлением;
  • меню полностью адаптировано для старшего поколения, учтены возможные заболевания, возникающие в преклонном возрасте;
  • продукты, содержащиеся в пакетах, имеют низкую жирность. Соответственно, употребляя их в пищу, вы значительно сократите количество калорий;
  • подобное меню является прекрасной профилактикой от инсульта, атеросклероза и миокарда;
  • состав диеты Малышевой настолько продуман, что используя ее, человек надолго остается сытым.

Психологический настрой, тоже очень важен

006

Чтобы процесс похудения прошел легче, необходимо чтобы еда шла на пользу. Часто во время диет женщины начинают впадать в депрессию, у них возникает плохое настроение и в итоге они недолго сидят на раздельном питании. Это связанно с тем, что изначально не было правильного настроя.

Необходимо свой организм настраивать и даже «убеждать» в том, что мы его не собираемся брать «измором». Для этого нужно каждый раз во время приема пищи про себя мысленно проговаривать: «Я тебя кормлю исключительно полезными продуктами, кушай, пожалуйста». Такой подход к делу похудения способен значительно улучшить усвоение всех полезных веществ.

Совет: тщательно пережёвывайте пищу, чем дольше вы будите жевать, тем быстрее наступит насыщение организма и меньше будет вероятность переедания.

Если посидеть на этой диете хотя бы 3 месяца, вы похудеете и придете к своему идеальному весу. Но расслабляться не стоит, так как нужно будет впоследствии удержать этот вес. А для того чтобы он был стабильным, нужно питаться таким образом на протяжении всей жизни.

Конечно, можно себе раз в неделю позволять какие-то отклонения от меню, но не чаще установленной нормы. В противном случае ваш вес начнет быстро идти вверх, и все труды пойдут «насмарку».

Девять золотых правил диеты

  1. Нельзя голодать! Человеческий организм очень чуткий, поняв, что ему грозит голодание, он начинает откладывать жир даже из самого малого количества пищи. Результат — вес не снижается. Как уже говорилось ранее, диета Малышевой направлена на мягкое приучение организма к меньшим порциям.
  2. Необходимо обязательно считать калории, это поможет держать себя в рамках. Подсчет калорий не только отвлекает худеющего человека от мыслей о перекусах, но и многозначительно дает понять, что даже небольшая булочка крайне «опасна» при похудении. По мнению Елены Малышевой, 1200 ккал в день считается нормой.
  3. Медленно пережевывайте пищу, таким образом, вы перестрахуете себя от переедания и значительно облегчите функционирование желудка. Рекомендуется прожевывать еды не меньше двадцати раз.
  4. Пейте как можно больше воды. Жидкость не имеет калорийности, она превосходно заполняет желудок и отдаляет чувство голода. Во время разгрузочных дней вода улучшает в разы метаболизм, выводит все токсины. В день рекомендуется выпивать порядка 10 стаканов дисциплинированной воды.
  5. Быстрые углеводы плохие союзники для похудения. Постарайтесь максимально понизить потребление углеводов. Булочки, конфетки, тортики, необходимо сразу исключить. Лучше их заместить растительной клетчаткой.
  6. Не принимайте в пищу ничего жирного, выбирайте исключительно низкокалорийные продукты. Кроме этого, избегайте потребления масла, сахара, а самое главное соли.
  7. Ешьте белки — наилучшим вариантом станет вареное куриное мясо. Поступление в организм животного и растительного белка поспособствуют предотвращению развития дистрофии мышц.
  8. Занимайтесь спортом. Умеренные нагрузки, например, аэробика, бег. Самое главное не лениться и постоянно заниматься спортом, регулярность в этом деле очень важна!
  9. Еженедельно делайте разгрузочные дни: на рисе или гречке. Многие врачи диетологи считают, что это стимулирует хорошо процесс похудения.

Как легче перенести период похудения

Согласно программе снижения веса от Елены Малышевой моральная подготовка тоже очень важна. Перебороть свои желания необходимо тоже уметь, многие срываются, не успев даже толком начать процесс похудения.

Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо переориентировать свой мозг и настроить на достижение цели.

  • Заведите тетрадь. Необходимо фиксировать динамику своего успеха. Такая стратегия поможет вам держать свой вес на месте. Радуйтесь каждому маленькому результату, обязательно фиксируйте съеденное питание, если больше положенного – записывайте. Иногда диета на похудение Малышевой не помогает потому, что мы нарушаем правила;
  • Мысли во время еды необходимо фильтровать. Глотать продукты не пережёвывая, как минимум – некрасиво, как максимум – опасно;
  • Маленького размера посуда создаст так называемую иллюзию крупных порций. Масштабирование, таким образом, может обмануть ваш мозг. Такой простой трюк полезен, если вы только встали на этот путь;
  • Единомышленники на сайтах и в личной жизни приветствуются, чем их больше будет, тем легче вам даться успех. Если сейчас у вас нет такого окружения – это не означает, что его невозможно найти.

Отзывы — что говорят люди

007

Если у вас возникли сомнения по поводу эффективности этого способа похудения, вы всегда можете проверить свои подозрения. На официальном сайте Малышевой есть раздел с отзывами людей, испытавших на себе ее способ снижения веса. Елену Малышеву постоянно благодарят, за ее труд и помощь людям.

Есть отзывы с фотографиями, где вы сможете увидеть насколько смог похудеть клиент на диете от Елены Малышевой. Многие пациенты не скрывают о себе информацию, поэтому при желании их можно найти и пообщаться в «живую».

Ну, конечно же, настоящим косвенным доказательством результативности этой техники похудения является сама телеведущая. Несмотря на ее «интересный» возраст, она является обладательницей прекрасной фигуры. Общее впечатление клиентов от специальных наборов продуктов от Елены Малышевой – положительное.

Если вы пока не готовы приобрести готовый набор продуктов для похудения, вы всегда можете воспользоваться таблицей продуктов и блюд расписания сразу на несколько недель.

Вы можете воспользоваться меню от Елены Малышевой или самостоятельно составить себе меню в соответствии с разрешаемым количеством калорийности в сутки. Ваше желание изменить себя не только изнутри, но и снаружи, заслуживает большого уважения.

Знайте, что сохранить свои результаты похудения можно лишь, если постоянно жить на здоровом питании.

Если вы смогли скинуть 10 килограмм во время диеты, но при этом не изменяете своим старым привычкам и кушаете сладкое на ночь, уверяем вас, ваш вес вернется через пару месяцев обратно.

Поэтому нужно понимать, что если вы встали на путь правильного и здорового питания, с него нельзя сворачивать.

Подведем итоги

Из многочисленных отзывов ясно, что система снижения веса от Елены Малышевой действительно работает! Конечно, чудес не бывает, и даже используя готовое питание для похудения, нужно потрудиться, чтобы сбросить лишний вес.

Помните! Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо следовать всем выше перечисленным рекомендациям. И тогда через три месяца вы сможете насладиться полученными результатами.

Смотрите видео — официальная диета Елены Малышевой:

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (48 Голосов, в среднем: 4,92 из 5)
Загрузка...

5 комментариев

  1. Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы — комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие — надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь).

  2. Спасибо за статью, узнала, что ведущая передачи «Жить здорово» — гастроэнтеролог, а я все думала, какого же направления она специалист ))
    Очень хорошие и правильные принципы правильного питания, и неудивительно, что диета по системе доктора-гастроэнтеролога Елены Малышевой имеет такой невероятный успех. Действительно, самое важное в диете — это избавиться от чувства голода, иначе организм переходит в режим голодовки и, как только диета заканчивается, он начинает активно запасать жир. И эффект диет-голодовок сводится на нет из-за последующего набора веса, что конечно же, никому из нас совсем не нужно.

  3. После родов сильно поправилась, сидела на многих диетах, но желаемого эффекта так и не получила. По телевизору услышала о диете от Елены Малышевой, решила попробовать. Нравится диета тем, что она основана на исключительно здоровом питании, не истощает организм, благодаря этому, на протяжении дня чувствуешь себя хорошо, кушать не хочется, ощущается прилив энергии. Единственный минус, на мой взгляд, это то, что быстрый эффект не сразу возникает, а постепенно. Сидела на диете Малышевой на протяжении пяти месяцев, конечный результат меня полностью удовлетворил, похудела на 9 кило.

  4. Сейчас я нахожусь в таком положении, что мне важно поддерживать вес. Я уже достаточно похудела, нужно этот результат закрепить. На собственном примере поняла, что голод только усугубляет состояние и может вызвать потерю витамин, минералов. Очень важен грамотный подход. Диета Малышевой мне нравится и тем, что тщательно продумана, к тому же я доверяю доктору. С правилами полностью согласна.

  5. Светлана

    Прочитала всё меню и была радостно удивлена. Оказывается, я всю жизнь питаюсь, как рекомендует Елена Малышева. Единственное, я на обед ем первое блюдо (без второго). Но теперь я изменю свой рацион и буду есть только второе блюдо, как советует Елена. Плюс ко всему, возможно, я избавлюсь и от изжоги. Где-то читала, что отказ от первого блюда помогает в этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.